猝死年轻化敲响警钟

“35岁歌手心梗离世””38岁教授健身时猝死”——这些触目惊心的新闻深入了解背后，一个不容忽视的健壮危机。近年来，猝死事件在中青年群体中呈现爆发式增长，《中国心源性猝死流行病学调查》显示，18-35岁人群猝死比例已从2015年的12%飙升至2024年的28%。更令人担忧的是，90%以上的猝死发生在医院外，抢救时刻窗口极短。

为什么看似健壮的年轻人会突然离世？专家指出，年轻人猝死有两个共同点：一是多数人存在不自知的”隐性”心脏疾病；二是发病前往往存在急性触发影响。这两个特点就像定时炸弹，一旦同时引爆就可能造成不可挽回的悲剧。

共同点一：隐性心脏疾病是罪魁祸首

你知道吗？80%以上的猝死是由心脏难题引起的。很多年轻人看似健壮，实则心脏早已埋下隐患。这些隐患主要分为两类：

第一类是先天性心脏结构异常，占青年猝死的30%以上，包括肥厚型心肌病、长QT综合征等。这些疾病就像心脏里的”定时炸弹”，平时可能毫无症状，一旦发作却可能致命。

第二类是后天获得性心血管疾病，如冠心病、心肌炎等。令人震惊的是，30-40岁冠心病患者已占心梗总人数的43%！长期吃外卖、熬夜、吸烟等不良生活习性，正在加速年轻人的血管老化。

最可怕的是，很多年轻人对自己的心脏状况洗耳恭听。他们总觉得自己年轻力壮，偶尔胸闷胸痛也不当回事，等到症状严重时往往为时已晚。

共同点二：这些诱因正在透支你的生活

2020年《中国急救医学》期刊研究显示，超半数青年猝死者在发病前都有下面内容诱因：过度劳累、心情激动、长期熬夜、暴饮暴食、大量饮酒…

这些行为会刺激交感神经过度兴奋，导致冠脉斑块破裂、心律失常。想象一下，当你连续加班到凌晨，或者通宵打游戏时，你的心脏正在承受怎样的压力？

更糟糕的是，年轻人普遍存在”健壮感知偏差”。觉得”我还年轻””熬个夜没什么”，殊不知每一次透支都是在消耗生活值。等到出现明显不适时，往往已经处于危险边缘。

怎样守护你的”小心脏”

既然知道了年轻人猝死有两个共同点，我们该怎样预防呢？

开门见山说，要主动筛查。特别是有家族猝死史的人，建议定期做心电图、心脏超声检查。高血压、高血脂人群更要密切监测指标。

接下来要讲，调整生活方式。保证7-8小时睡眠、低盐低脂饮食、适度运动…这些老生常谈的建议，恰恰是最有效的”护心符”。

最重要的是学会识别预警信号。猝死前1周，多数患者会出现疲劳、胸闷、心悸等症状。记住：当不适感明显加重时，一定要立即休息并就医！

生活只有一次，别让”我还年轻”成为忽视健壮的借口。从今天开始，关注你的心脏健壮，远离猝死风险。毕竟，预防永远比抢救来得容易，不是吗？