秋季喝粥正当时，养生又健壮

秋天到了，天气渐凉，不少人开始感觉口干舌燥、皮肤紧绷，连胃口也变得不好了。这时候，一碗热腾腾的秋季养生粥就是最好的选择！你知道吗？老祖宗说”秋粥最宜人”可不是没有道理的。经过一个夏天的消耗，我们的脾胃功能都减弱了，而粥不仅容易消化吸收，还能和胃健脾、润肺养颜。

为什么秋天特别适合喝粥呢？开门见山说，粥的含水量高达90%以上，能有效缓解秋燥；接下来要讲，粥容易消化，能安抚我们脆弱的肠胃；最重要的是，只要选对食材，粥的营养价格可一点也不低！下面就来为大家推荐12款适合秋季的养生粥品，总有一款适合你。

润肺止咳类秋季养生粥

秋天气候干燥，最容易伤肺，这几款粥能帮你润肺止咳：

梨子粥简单又有效，只需2个梨和100克粳米同煮，最终加50克冰糖。这款粥特别适合经常咳嗽、喉咙干痒的朋友。梨子的清甜加上米的软糯，不仅好喝，还能润肺御燥。

银耳雪梨红枣粥更是润燥佳品，银耳提前泡发撕小片，雪梨切块，和红枣、糯米一起煮。煮好后加适量糖（糖尿病人可不加），滋阴润肺效果一流，尤其适合皮肤干燥的人群。

杏仁川贝粥则是咳嗽患者的福音。杏仁15克、川贝20克、糯米60克同煮，出锅前加糖调味。这款粥能化痰止咳，对秋季常见的咽喉肿痛、干咳少痰特别有效。

健脾养胃类秋季养生粥

脾胃虚弱、消化不良？这几款粥能帮你调理：

山药粥行为超简单，100克山药切块，和100克大米一起煮至烂熟。山药健脾止泻的效果特别好，还能补肾固精，体弱多病的中老年人不妨常喝。

南瓜小米粥是最经典的养胃组合。南瓜切块和小米一起煮，香甜软糯，健胃消食又滋润。早上来一碗，整天都舒服。

萝卜粥也很特别，红皮萝卜连皮切片，等粳米粥半熟时加入，最终加冰糖。这款粥能增强食欲，对老年支气管炎、高血压患者尤其有益。

滋补养生类秋季养生粥

想全面补充营养？这些粥品不容错过：

八宝粥集八种药材于一体，芡实、薏仁、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，先煎煮40分钟，再加入粳米煮烂。这款粥健脾胃、补气血、安神助眠，功效全面。

桂花南瓜糯米粥香甜可口，糯米和南瓜慢煮至软烂，最终调入桂花糖。不仅养胃润肺，还能益气补虚，特别适合体质虚弱的人。

红薯板栗粥是秋季暖身首选。红薯、板栗去皮切块，和糯米小米一起煮，暖身益气又生津，天气转凉时喝最舒服。

秋季喝粥小贴士

现在你知道秋季养生粥有多好了吧？但喝粥也有讲究：第一，不要只喝白米粥，营养价格太低；第二，糖尿病人要注意控制糖分；第三，不同体质要选择适合自己的粥品。

记住，秋季养生讲究”润燥养阴”，而这些粥品正好符合这个规则。从今天开始，每天换着花样喝粥吧！简单易做又营养，这个秋天，就让这些养生粥为你和家人保驾护航。你最喜欢哪款秋季养生粥呢？快动手试试吧！